혹시 남에게는 관대하면서 자기 자신에게는 유독 엄격한 잣대를 대고 있지는 않나요? 실수를 했을 때 "바보같이 왜 그랬어?"라고 자책하는 습관은 우리 뇌를 만성 스트레스 상태로 몰아넣습니다. 오늘은 무너진 자존감을 회복하고 회복탄력성을 높이는 가장 과학적인 위로법을 소개합니다.[오늘의 심리학 용어] 자기 자비 (Self-Compassion)텍사스 대학교의 크리스틴 네프 교수가 제안한 이 개념은, 소중한 친구가 어려움에 처했을 때 대하는 것과 똑같은 태도로 자기 자신을 대하는 것을 의미합니다.단순히 근거 없이 자신을 높게 평가하는 자존감(Self-Esteem)과는 다릅니다. 자존감은 타인과의 비교를 통해 얻어지기 때문에 불안정하지만, 자기 자비는 자신의 불완전함을 인정하고 고통을 있는 그대로 수용하는 것입니..
